幸运快3平台网址_ 下雨天在家练肌肉

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最近就说幸运快3平台网址地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨幸运快3平台网址天气,户外运动自然受限。别烦闷,人太好户外有氧运动不便进行,亲戚或多或少人 都可不可不都可以 在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,之后更长寿!让我学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体拖累地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,之后以曾经的静止状态坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的土办法。不过根据我的经验,一般刚结束能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习或多或少动作的着迷之处,就在于让我通过几十秒、几分钟的痛苦找到居于感。

可能性要练腿部肌肉,那就去楼梯间吧。在楼梯间,亲戚或多或少人 都可不可不都可以 练习高抬腿运动,那样不需要担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。可能性你关节不错励志的话 ,还都可不可不都可以 走楼梯,走楼梯都可不可不都可以 拉动大腿肌肉,能助 脂肪的燃烧。

你还都可不可不都可以 在家练深幸运快3平台网址蹲,有励志的话 叫“无深蹲,不翘臀”。将手放在去肩头,双腿弯曲下蹲至或多或少人都可不可不都可以 承受的低度,之后返回直立动作,上下反复。可能性你人太好单纯深蹲不过瘾,让我给深蹲或多或少花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的前一天,让我感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。