大发pk10规则_秋季减肥试试这简单的三招

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  进入秋季天气转凉,食欲也大开。大发pk10规则有研究表示人的体重会随季节改变而突然出现变化,秋天气候宜人换成睡眠丰沛 ,排汗量减少,且大发pk10规则为了迎接冬天到来,人体会储存脂肪,摄取的热量多于消耗的热量,你会不知不觉变胖!今天小编就来教他们儿三招秋季瘦身密技!





一、饮用绿茶

  所有的茶类,不管是红茶、大发pk10规则绿茶还是乌龙茶,都含抗氧化物质,可不都要中和人体自由基,帮助延缓老化。儿茶素是绿茶最重要的保健成分,而绿茶虽然营养价值比红茶高,便是不可能 儿茶素含量比或多或少发酵茶来的高。



  绿茶已被证实与降血糖、降血脂、预防高血压、解决血栓、动脉硬化与癌症功效都要关。小编建议他们儿平时喝绿茶,否则加入下面五料的绿茶,效果会更好!



  1.荷叶绿茶

  大发pk10规则材料:绿茶、热水100ml、荷叶1钱

  做法:混合,浸泡10分钟。

  功效:荷叶绿茶可利水消肿,针对“水肿型肥胖”很糙有效。若是睡醒易脸部浮肿、下肢水肿的人,可不都要试试看!



  2.洛神绿茶

  材料:绿茶、热水100ml、洛神花1钱

  做法:混合,浸泡10分钟。

  功效:洛神绿茶对于“腰部、腹部”的肥胖很糙有效,此外还有舒眠功能。常久坐办公室、压力型肥胖者很糙适合。



  3.何首乌绿茶

  材料:绿茶、热水100ml、何首乌1钱

  做法:混合,浸泡10分钟。

  功效:适合虚胖、肉软、贫血,适合“棉花糖型肥胖”的人饮用。



  4.肉桂粉绿茶

  材料:绿茶、热水100ml、肉桂粉3克

  做法:混合,浸泡10分钟。

  功效:可加速末梢血液循环,加强代谢效果,对于肥胖属虚寒,容易手脚冰冷的人很糙有效。



  5.秋葵绿茶

  材料:绿茶一壶(冷热均可),生秋葵

  做法:将秋葵洗净后切块加入绿茶中,静置冰箱8小时以上。

  功效:秋葵含高 晒 水溶性膳食纤维,可有助肠胃蠕动、增加饱足感,还有媲美牛奶的钙质,据说2周内可甩4脂公斤以上。

  提醒:常温或微温比冰的喝有效果。不可能 8小时后太稠,可不都要加或多或少热水。秋葵可吃可不吃,重点在于喝绿茶吸收营养,若两种属肠胃较弱、容易拉肚子的人,可先将茶包取出,切记无须空腹喝。



  以上茶饮每天喝2~3杯即可。





二、泡澡

  想在秋天减肥建议多泡澡,对腰腹与下半身水肿很糙有效,可加速血液循环、增强代谢,利水消肿。一周泡1~2次就可不都要感受到效果。也可换成中药材加强,准备川芎、薄荷、苍术、红花和桂枝各2钱,用小布包包好后装下 去浴缸中,加入10克的盐,接着装下 去热水泡15分钟后,再放冷水调成适合泡澡的温度即可,过程中按摩肥胖部位更有效。



  提醒:身体有伤口者、月经期间的女孩子无须泡澡,否则容易感染。





三、调整食谱

  想减肥当然要从吃上下功夫,小编推荐了几样适合秋季减肥的食材。如:红薯、木瓜和菇类。红薯含高 纤维,对于消化、通便排毒效果强、丰沛 饱足感,一周可有1~2次作为正餐。木瓜含高 丰沛 的木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类和脂肪,协助身体去除赘肉增加新陈代谢。菇类则含高 “蘑菇壳聚糖”,其中又以金针菇含量很糙多,可增加脂肪代谢,不易产生体脂肪。

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